لشيخوخة صحية: ما هي الساعات المثالية للنوم؟

كشفت دراسة حديثة عن أهمية النوم الجيد في الوصول إلى سن الشيخوخة بأقل عدد من المشكلات الصحية. 

حيث أظهرت النتائج أن الحصول على أكثر من 7 ساعات من النوم ليلاً يعد من العوامل الأساسية لتحقيق هذه الغاية.

شملت الدراسة 3306 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 45 عاماً وما فوق. 

تم تسجيل عادات نوم المشاركين في السنوات 2011 و2013 و2015، ثم تلا ذلك إجراء فحص صحي بعد مرور 5 سنوات، وفقاً لما نشره موقع "ساينس أليرت".

أظهرت البيانات التي تم تحليلها من قبل فريق من جامعة وينتشو الطبية في الصين أن الأفراد الذين يحصلون على 7 ساعات على الأقل من النوم ليلاً يميلون إلى التمتع بصحة أفضل بشكل ملحوظ في مراحل لاحقة من حياتهم.

وأوضح الباحثون في ورقتهم المنشورة أن "الشيخوخة الناجحة، التي تم تقييمها في عام 2020، تُعرّف بأنها خالية من الأمراض". 

تؤكد هذه الدراسة على أهمية النوم الجيد كعامل رئيسي في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض مع تقدم العمر.