طريقة إيطالية فعّالة لخسارة الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية

كشفت دراسة إيطالية حديثة عن طريقة فعالة جديدة لفقدان الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية، تعتمد على المشي المتقطع لفترات قصيرة ومتكررة خلال اليوم. وأشارت الدراسة، التي نشرت في مجلة Proceedings of the Royal Society B، إلى أن تقسيم فترات الجلوس بمشي قصير يعزز من حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل مقارنة بالمشي المستمر بوتيرة بطيئة.

راقب الباحثون 10 متطوعين بالغين أثناء ممارسة التمارين على أجهزة المشي وصعود السلالم بسرعات وفترات زمنية متنوعة تراوحت بين 10 ثوانٍ و4 دقائق، ووجدت الدراسة أن الجسم يحتاج إلى طاقة أكبر في بداية كل جلسة مشي، مما يساعد في حرق المزيد من السعرات مقارنة بالتمارين المستمرة.

وأكد الباحثون أن تقليل فترات الجلوس والتحرك بشكل منتظم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة، حيث يساعد في تقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالخمول البدني، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.

يذكر أن منظمة الصحة العالمية توصي بممارسة البالغين ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً. ومع ذلك، لا يزال الخمول البدني يشكل تحدياً صحياً عالمياً، إذ يرتبط بوفاة نحو مليوني شخص سنوياً.