شلل النوم أعراضه وأسبابه

هل سبق وأن استيقظت من نومك في منتصف الليل ورأيت شبحًا أو غولاً تتساقطُ قطراتُ الدم من أنيابه، أو ربما سمعتَ أصواتًا غريبةً مرعبة، فتحاولُ الصراخَ لكنك تقفُ عاجزًا عن القيام بأي ردة فعلٍ تجاه ذلك، فتبقى عاجزًا عن تحريكِ أي طرفٍ من أطراف جسمك.

إن حدث معك ذلك، فهذا يعني أنك تعرضت لما يسمى بظاهرة "شلل النوم" أو كما متعارف عليه بين الناس بأسماء عديدة "الجاثوم" "أبو رابوص" "الجافون".

فما هو شلل النوم وما هي أسبابه؟

يوصف شلل النوم بأنه عدم القدرة المؤقتة على الحركة أو التحدث أثناء النوم على الرغم من الاستيقاظ الواعي، وهذه الحالة تحدث عادةً بين مرحلةِ اليقظة والنوم، فعندَ الانتقالِ بينَ هذه المراحل يصدر العقل أوامرًا صارمةً لكل أعضاء الجسم بأن تسكن فيفقد الإنسانُ القدرة على الحركة أو الكلام لثوانٍ معدودة وقد تصلُ لبضعَ دقائق، أما حركة العينين وحركة الحجاب الحاجز تتحرك ولا تتوقف، وقد يشعر البعض بضيقٍ في التنفس أو يرادوهم الإحساس بأن هناك شخصًا أو شيء آخر في الغرفةِ معهم، فينتابهم الشعور بالخوف أو أن الشخص على وشك أن يموت.

ذكرت دراساتٌ بأن مثل هذه الظاهرة قد تحدث لحوالي 20 إلى 60% من الناس، فما هي الأسباب وراء ذلك؟

تفسيراتٌ علمية كثيرة أظهرت أن هناك عددًا من العوامل والأسباب التي تزيد فرصة حدوث شلل النوم أو "الجاثوم" أهمها:

1- أنماط النوم غير المنتظمة نتيجة تغير نمط الحياة اليومي، وما ينتج عنه من تغيير جدول النوم ومواعيده.

2- الإصابة بمشاكل أو اضطرابات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب السريري أو الصداع النصفي، أو ربما ارتفاع ضغط الدم.

3- وجود تاريخ عائلي لشلل النوم.

4- النوم على الظهر.

5- العمر، فهو أكثر شيوعًا بين اليافعين والبالغين الصغار.

عزيزي القارئ، إذا استيقظت من النوم أثناء مرحلة الشلل النومي، فلا تقلق فهذا الأمر يستمر لثوانٍ معدودة وسترى بعدها الجاثوم تبخر في الهواء، ولكن إليك بعض النصائح لتجنب حدوث مثل هذه الحالة معك:

1- احصل على قسط كافٍ من النوم.

2- احرص على تنظيم أوقات النوم وجدولتها.

3- تجنب تناول الوجبات المسائية أو تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.

4- احرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم بعيداً عن ساعات النوم بما لا يقل عن أربع ساعات.

5- تجنب تناول السوائل التي تحتوي على الكافيين قبيل وقت النوم.

6- هيئ الأجواء للحصول على نوم مريح وهادئ، واعتمد على الإضاءة الليلية المريحة.

7- احرص على تجنب أي أفكارٍ سلبية أو مخيفة قبل النوم، وحاول نزع الأفكار المزروعة فيك منذ الطفولة.