7 نصائح ذهبية للحفاظ على ذاكرة قوية مهما تقدم بك العمر

مع التقدم في العمر، تصبح عملية تذكر الأشياء أكثر تحدياً، ولكن جامعة هارفارد قدمت سبع نصائح فعّالة للحفاظ على ذاكرة حادة، وفقاً لما نشره موقع Hindustan Times.

    1.    مواصلة التعلم
يؤكد الخبراء أن التعليم المستمر يعزز قوة الذاكرة من خلال تحفيز النشاط الذهني. ينصحون بتعلم مهارات أو معلومات جديدة بشكل مستمر لتحدي العقل وتحفيزه.
    2.    تنشيط الحواس الخمس
استخدام الحواس المتعددة عند التعلم يعزز حفظ المعلومات. على سبيل المثال، تعتبر حاسة الشم وسيلة فعّالة لتكوين ارتباطات قوية بالذاكرة.
    3.    الثقة بالنفس
الإيمان بقدرتك على التذكر يعزز الأداء الذهني. الثقة بالنفس تحفز العقل وتجعل عملية التذكر أكثر سهولة.
    4.    تبني الأفكار الإيجابية
التفكير الإيجابي يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة. إذا اعتقدت أنك قادر على تحسين ذاكرتك، ستترجم هذا الاعتقاد إلى ممارسة فعّالة تعزز حدة الذهن.
    5.    تنظيم المعلومات
استخدام أدوات مثل التقويمات، والمخططات، وقوائم التسوق، ومجلدات الملفات يسهل الوصول إلى المعلومات الروتينية. كما يُنصح بوضع الأشياء في أماكن محددة لتجنب نسيانها.
    6.    التكرار والتدوين
تكرار المعلومات بصوت عالٍ أو تدوينها يُحسن الذاكرة ويُعمّق استيعابك لها.
    7.    ابتكار وسائل مساعدة
يمكن استخدام وسائل إبداعية لتذكر المعلومات، مثل الجمل المتناغمة، الألحان، أو الاختصارات. تساعد هذه الوسائل في تذكر القوائم والقواعد والمعلومات بسهولة أكبر.