رام الله-خبر24- نظمت اللجنة العلمية والتطوير في الاتحاد الرياضي الفلسطيني للثقافة الرياضية ورشة بعنوان " لنجعل شهر رمضان عنوانا للصحة والنشاط" من خلال الحرص على النشاط البدني والرياضة بطريقة صحية ومفيدة.

وقدم رئيس اللجنة الدكتور أيمن دراغمة، اخصائي العلاج الفيزيائي واصابات الملاعب من الجامعات الروسية وفي الصحة العامة والمجتمعية من جامعة بيرزيت معلومات قيمة ومفيدة إلى جانب ما قدمته أخصائية مرموقة في التغذية، وأكد على اهمية ممارسة الرياضة في رمضان وذلك للحفاظ على اللياقة البدنية والقوة المكتسبة السابقة .

وفند فكرة ومفهوم، ان الرياضة تضر بالجسم خلال فترة الصيام مثبتا عكس ذلك بأن عدم ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل، يفقد الجسم اللياقة المكتسبة بما يعادل ٤ شهور سابقة. وأوضح أنه خلال ممارسة الرياضة يجب تخفيف شدة التمرين للنصف وكذلك الوقت بما لا يزيد عن ٣٥ دقيقه مع فترة راحة ٢٤ ساعة بين كل حصة تدريبية وأخرى.

وفيما يتعلق بمرضى السكري واللاعبين المحترفين، دعا إلى تنظيم برامج خاصة بهم لممارسة التمارين الرياضية في رمضان مع مراجعة ذوي الاختصاص من الأطباء وخبراء الرياضة.

وأشار إلى أن الاوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان تعتمد على الهدف من التدريب مع مراعاة الحصول على كمية كافية من الماء والغذاء، مع الاهتمام باهمية التغذية السليمة ومراعاة البرنامج الغذائي الصحي بطريقة سليمة ، مما يشكل عاملا هاما في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.

ودعا إلى ضرورة الانتباه لأهمية الحصول على الطاقة من مصادرها الطبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة واهمية الحصول على المكملات الغذائية والفيتامينات للرياضيين ومراعاة الفروق الفردية بين كل لاعب واخر.

وكذلك أهمية الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم لفترة مناسبة لمساعدة الجسم على الاستشفاء والاسترخاء السليم.

وحضر الورشة التي عقدت عبر تقنية "زووم" جمع من رياضيي فلسطين والوطن العربي من مصر الكويت الامارات والعراق .